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Consejos para un viaje por carretera saludable

Family Planning their Driving Route

Los viajes por carretera pueden afectarnos a todos: aquí hay algunas ideas de la Asociación Estadounidense del Corazón para mantener las cosas más saludables mientras viaja:

  • Active las "pausas para descansar": escoja una parada en la carretera o estacione y saque a la familia del automóvil para dar una caminata rápida de 10 minutos y moverse. No solo quemará algo de energía, sino que también puede ayudar al conductor a sentirse rejuvenecido y más alerta.
  • Empaque refrigerios saludables: encontrar bocadillos más saludables en las paradas de carretera puede ser difícil. Empaque manzanas, naranjas, uvas, pasas, galletas integrales ricas en fibra u otro refrigerio saludable favorito para llevar con usted.
  • Paquete para jugar: planee incorporar actividad física regular en su rutina diaria mientras esté fuera de casa. Empaque una pelota de fútbol, un frisbee o paddle para que pueda estar físicamente activo durante su tiempo de inactividad.
  • Alcanzar el agua: estar sentado en el automóvil durante largos períodos de tiempo puede hacer que sea tentador beber refrescos, que tienen calorías adicionales y azúcar agregada. Empaque agua (saborizada o regular), leche sin grasa o baja en grasa (1%) y pequeñas porciones de jugo 100% para saciar su sed.

Esta información se publicó originalmente en el sitio web de la American Heart Association.  Haga clic aquí para verlo.

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